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5 Combinações alimentares para optimizar a sua dieta

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5 Combinações alimentares para optimizar a sua dieta

É fácil começar a comer refeições mais pesadas quando a temperatura baixa, mas este tipo de alimentos só vão torná-lo mais insatisfeito e lento. Em vez disso, vitamine a sua dieta com estes combos de super alimentos que irão impulsionar o seu sistema imunológico e manter sua cintura intacta durante os meses de frio e os que se avizinham pela frente.

Cogumelos + Ovos

Um dos motivos para as manhãs tristes e à falta de vitamina D, maioritariamente oriunda do sol. Assim sendo, porque não começar logo com um reforço desta vitamina ao pequeno-almoço? Cogumelos e gema de ovo são óptimas fontes de vitamina D. Faça esta omeleta incrível para ajudar a fortificar os ossos e também o cérebro.

Abóbora + Aveia

A abóbora é bastante rica em vitamina A, que ajuda a proteger o sistema imunológico, enquanto a aveia é uma óptima fonte de fibras, ajudando assim a retardar a digestão, para que esta seja mais completa. Salve-se dos dias em que se sente doente com uma taça de flocos de aveia misturados com um pouco de doce de abóbora.

Maçã + Canela

Porque não preparar um sumo de vitalidade? Certos frutos como a maçã podem promover a saúde do coração. E por outro lado temos a canela, que apresenta propriedades antioxidantes. Caso não tenha maçãs sempre à mão, ou possibilidade de preparar um sumo natural destas, utilize em última instância um daqueles sumos embalados sem adição de açúcar, dado ser o mais próximo possível a um sumo natural e acrescente as especiarias.

Romã + Couve

Além de suas propriedades de suporte do sistema imunológico, a romã ajuda a manter a pressão arterial sob controle e é uma grande fonte de antioxidantes. Já a couve é rica em folhas verdes carregadas de vitaminas A, C e K, assim como de ferro. Misture os dois numa salada, por exemplo, para um almoço doce e crocante.

Repolho + Perú

O repolho é rico em fitonutrientes – substâncias químicas naturais encontradas em plantas que ajudam a diminuir os riscos de várias doenças. O perú é uma fonte de proteína magra e também uma fonte de selénio, que é essencial para um funcionamento saudável da tiróide e do sistema imunitário. Combine esses dois alimentos numa sopa para manter-se forte, saudável e aquecido.

Um artigo do Dr. Natiris

2 Respostas

  1. Paula santos
    | Responder

    Sou cliente da Loja de cascais! bom atendimento! Bons produtos naturais! e o melhor preços baixos! eheheh força jardim verde!

  2. Paula santos
    | Responder

    Não gosto de repolho! ehehe mas de resto vou experimentar! Boas dicas Jardim verde! Parabéns pelo novo website!

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